15 lat

w wieku 15 lat to mleko spod nosa wytrzeć a nie dieta. Tu należy stosować się jedynie do podstawowych ograniczeń takich jak nie jedzenie śmieci. Na rodziców niewiele 15-latków ma wpływ. Więc pozostają ograniczenia.

[...] na jakich się opierał Linus Pauling są bardzo nie "up to date" - w końcu on sam umarł w 1994 a te badania są na pewno jeszcze starsze czyli mają co najmniej 10-15 lat. Po drugie 200mg wit. C organizm może wchłonąć jednorazowo, więc jeśli będziemy jedli 100mg na godzinę to naprawdę dużo z tego wchłoniemy - oczywiście większość od razu [...]

bez przesady 15 lat - nie musi sie bawic w diety bierz 50g po treningu i 50g miedzy posiłkami staraj sie jesc 5-6 posiłków dziennie co 2-3h mieso,ryby,warzywa,ryz,kasze,owoce Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-03-31 17:40:15

Po raz kolejny dzieki wielkie za sogi Zaczelem trenowac jak mialem 15 lat i tak juz to trwa 9 latek wiec troszeke czasu poswiecilem w ten sport

Wiek : 15 lat Waga : 66kg Staż : 7 miesiecy Przysiad : 90kg poszło bez problemu mysle ze koło 100kg bym przysiadł :D dodam ze miałem 2 raz dopiero stycznosc ze sztanga podczas przysiadów bo takto to tylko hantelkami po 17,5kg robiłem eheh aha no i trening siłowy zaczałem ponad tydzien temu i nie jestem zadnym trójboista :)

Wiek - 15 lat (rocznik '93) Waga - 86kg Wzrost - 182cm Wynik - 160kg (ze sporym zapasem)

Wiek- 15 lat Waga- 60 KG Wynik - 145 KG

Ja też mam 15 lat

Mam 15 lat i ni ebiore żadnych tabletek :) Ale nie wiem jak ułożyć własną diete :( Pomożesz mi? Jak na twoją to chyba dobrze :)

tragedia takie odzywianie w wieku 15 lat poczytaj w dziale oddzywianie i cos ułóż ( oblicz zapotrzebowanie na bialka,wegle i tluszcze) Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2009-09-20 23:30:54

[...] tak jak napisałem :-) Nałapałem się wit. D przez 102 minuty 47 sekund. Dwie godziny później była burza z gradem. Chciałem przejechać się rowerem ale co jakiś czas kropi a na dodatek mocno wieje. Właściwie to jakiś wypompowany jestem! Ani jeść ani spać się nie chce! Przeczytałem, że wg ZUS czeka mnie jeszcze 15 lat życia! Trzeba się sprężać :-)!

Maverikwp, gość ma dopiero 15 lat... ;-)

To że siłka hamuje wzrost to jest mit dawno obalony ale nie powinieneś zaczynać w wieku 15 lat. Oczywiście wiadomo ze jak nałożysz ogromny ciężar i się połamiesz to siłka wywrze negatywny wpływ na twoje zdrowie ale ćwicząc z głową nigdy nic sobie nie zrobisz.

Dla mnie głupotą są gadki o tym, że wiek 14-15 lat to za wcześnie. Rozsądnie i z głową a będzie wszystko ok! a myslisz ze takim osobom trzymanie zdrowego rozsadku na odpowiednim poziomie przyjdzie łatwo i nie rzuca sie od razu na ciezary aby sparwdzic i popisac sieliczbami przed kumplami ??? od razu rzuca si ena ciezary i zaczna turac wyginajac [...]

[...] owszem można, ale po kiego wała. Przy 3-4miesięcznym stażu organizm ma jeszcze tyle własnego potencjału, że szkoda go marnować !! to po pierwsze po drugie...ludzie on 15 lat !! nie przeszedł dojrzewania a wy chcecie żeby się już chemią pakował!! osoby w takim wieku mają tak duży potencjał wzrostu, że im to nie jest potrzebne!! zresztą jest to [...]

Witajcie. mam 15 lat ważę 60.6kg przy wzroście 181cm.nie mam dostępu jakiegokolwiek do siłowni. doradzicie mi jak przytyć na masę mięśniową?

Wiesz to zalezy, bo ci wieksi zazwyczaj wiedze maja, ale nie zawsze tak jest. Ja np mialem trenera glupiego jak but, ktory ciagle cwiczyl na planach kolegi swojego -tak z 15 lat.Wiec wiesz...naprawde roznie to bywa czasem ten miejszy wie wiecej od tego wiekszego. sog za checi.

cwicze 4 miechy -mam jeszcze 15 lat w listopadzie bedzie 16 -waze jakies 65 kg,wazylem siem na poczatku przygody z silownia wiec moze cos poszlo.... -173cm -zalezy mi na osiagnieciu beztluszczowej masy -charakteryzuje mnie szybka przemiana materii i do niedawna wątła postura...(juz sie zaokraglam i kszataltuje) na wszystko jeszcze za [...]

Pamiętaj, że ćwiczy się całe ciało. Każdy mięsień pomaga drugiemu. Ćwicz Mawashim do 15 roku życia, tak mi się wydaje, bo wtedy skostnieją koście :) (nie całkiem ale 15 lat to wtedy jest taki większy wzrost skostnienia ;d)

Cze ja też mam 15 lat i ćisne 100kg na ławce prostej tylko mam 170 cm wzrostu i warze 54kg hehe.Ale tak to klatke mam większą od twojej hehe zacznij ćwiczyc na wygląd a nie na siłe to ći poradze, dobrą masz żeźbe ćwicz dalej.